- Главные опасные места — ванная, ночной маршрут в туалет и пороги.
- Половина падений происходит ночью. Освещение решает больше, чем поручни.
- Ковры и половики убираются полностью, а не «подворачиваются».
- Если человек будет на коляске — сначала измерьте двери, а потом выбирайте коляску, а не наоборот.
Начните с одного маршрута
Не пытайтесь переделать всю квартиру. Нарисуйте мысленно линию: кровать — туалет — кухня. По ней человек пройдёт сто раз в день, и именно на ней случаются все падения. Сделайте безопасной сначала её.
- Пройдите маршрут сами, с закрытыми наполовину глазами и медленно. Всё, за что зацепились, — убрать.
- Уберите ковры и половики. Не сдвиньте, а вынесите: край ковра — идеальная ловушка для костыля.
- Провода вдоль стены, под кабель-канал или за мебель.
- Пороги: невысокие можно закрыть плоским алюминиевым порожком, высокие — мини-пандусом.
- Мебель, которая стоит на пути и шатается, — либо убрать, либо закрепить. Человек будет за неё хвататься, даже если вы просили не делать этого.
Ванная — самое опасное место
Мокрый кафель, отсутствие опоры и высокий борт ванны. Комбинация, которая приводит в травмпункт людей, только что выписавшихся из больницы.
- Нескользящий коврик на присосках внутри ванны и обычный резиновый — снаружи.
- Стул или доска для ванны: мыться сидя намного безопаснее, чем стоя на одной ноге.
- Ручной душ на гибком шланге — без него сидя не помыться.
- Поручень. Крепить нужно в стену, а не на присоски: присоска отрывается ровно тогда, когда на неё повисли.
- Дверь, открывающаяся наружу. Если человек упадёт за дверью, внутрь вы не попадёте.
За него хватаются чаще всего, потому что он на уровне руки. Он не рассчитан на вес тела и может вырваться из креплений вместе с трубой. Поручень стоит дешевле последствий.
Туалет
После операции на бедре или колене встать с обычного низкого унитаза почти невозможно, а пытаться — небезопасно. Решается двумя предметами: насадка, поднимающая сиденье на 10–15 см, и поручень сбоку.
Если человек ходит в туалет ночью — вопрос освещения важнее всего остального.
Ночь
Человек просыпается, спросонья идёт в темноте, задевает что-то ногой — и оказывается на полу. Это самый частый сценарий.
- Ночник с датчиком движения в коридоре и у кровати. Стоит недорого, работает без участия человека.
- Выключатель у кровати или лампа, до которой дотягиваешься лёжа.
- Телефон всегда на тумбочке рядом, заряжается там же.
- Если ходить далеко и тяжело — на первое время имеет смысл обсудить с врачом или сиделкой вариант с ночной уткой. Это неловко ровно один раз, а перелом — надолго.
Кровать и кресло
Слишком низкая кровать — не встать. Слишком высокая — страшно садиться. Ориентир простой: сидя на краю, человек должен доставать стопами до пола, а бёдра должны быть примерно параллельны полу. Высоту регулируют подъёмниками под ножки или дополнительным матрасом.
Мягкое глубокое кресло на время лучше заменить твёрдым стулом с подлокотниками. Из него встают, отталкиваясь руками, — а из дивана выбираются рывком, что после операции запрещено.
Если человек будет на коляске
Тут порядок действий строго обратный привычному: сначала измеряем квартиру, потом подбираем коляску.
- Измерьте самый узкий дверной проём — рулеткой, между наличниками, а не «на глаз».
- Отнимите 2 см запаса. Полученное число — предельная общая ширина коляски.
- Проверьте, есть ли место для разворота: коляске нужен примерно квадрат 150×150 см.
- Посмотрите на подъезд: ступени, лифт, ширина дверей. Иногда именно подъезд определяет, нужна ли складная лёгкая модель.
Узкая рама под межкомнатные двери и коридоры. Берут, когда человек пока не выходит на улицу, но по квартире перемещаться нужно.
Пока непонятно, как пойдёт восстановление, требования к коляске меняются: сегодня нужна узкая домашняя, через месяц — прогулочная. Аренда позволяет поменять модель, а покупка — нет.
Мелочи, которые экономят силы
- Палка-захват, чтобы поднимать вещи с пола, не наклоняясь.
- Длинная ложка для обуви и приспособление для надевания носков — после операции на бедре это не роскошь.
- Рюкзак или сумка через плечо: на костылях руки заняты.
- Термос или термокружка с крышкой — чтобы не носить горячее в открытой чашке.
- Стул на кухне у рабочей поверхности: готовить сидя реально, стоять по полчаса — нет.
Коротко о главном
Что сделать в первую очередь?
Убрать ковры и провода с маршрута кровать — туалет — кухня, поставить ночник с датчиком движения и положить нескользящий коврик в ванную. Это три самых дешёвых и самых действенных шага.
Какая коляска пройдёт в межкомнатную дверь?
Измерьте самый узкий проём и вычтите 2 см — это предельная общая ширина коляски. Узкие домашние модели начинаются примерно от 55 см.
Можно ли обойтись без поручня в ванной?
Нежелательно. Если крепить в стену нельзя, минимум — стул для ванной и нескользящий коврик, а мыться только в присутствии кого-то дома.
